Personal Training
Personal Training mit neuem Körperbewusstsein
Aktiv sein und fit fühlen. Wesentlicher Teil unseres Personal Trainings ist ein gutes Körperbewusstsein. Oftmals fällt es uns jedoch schwer, gute Vorsätze umzusetzen. Wenig Zeit, mangelnde Motivation oder keine eindeutige Zielsetzung, um nur ein paar der möglichen Ursachen zu nennen. Wenn du dein Training aufnehmen oder optimieren möchtest, findest du in mir deinen Partner, der dein Training voll und ganz auf deine Bedürfnisse abstimmt. Mein Anspruch ist es, deine Leistungsfähigkeit auf ein neues Level zu heben und ganz nebenbei dein Wohlbefinden zu steigern und dein biologisches Alter zu verjüngen.
Personal Training mit System
Wir testen deine Muskulatur, deine Koordination und deine Mobilität. Basierend auf den Ergebnissen, deiner Gesundheitshistorie und deinen Zielen entwickeln wir deinen individuellen Trainingsplan. Egal ob du eine bestimmte sportliche Herausforderung im Auge hast, gesundheitliche Probleme dich daran hindern, zu alter Form zurückzufinden oder einfach nur fit sein möchtest – die Inhalte unserer Zusammenarbeit richten sich nach deinen persönlichen Zielen.
PERSONAL TRAINING oder DICH auf DEIN neues Level heben!
Das Personal Training planen wir abgestimmt auf deinen Alltag. Durch dein Feedback und der regelmäßigen Überprüfung deiner Fitness wird die Planung individuell angepasst. In der Regel umfasst der Trainingsplan maßgeschneiderte Kraft,- Ausdauer-, Beweglichkeits- und Koordinationselemente. Gewinne mit einem optimal abgestimmten Personal Training an Resilienz für deinen Alltag, verbessere dein Leistungsvermögen und lass dich von deinem völlig neuen Körpergefühl begeistern!
Rehabilitation & Prävention
Rehab
Du hattest eine Verletzung / eine OP, möchtest zu alter Stärke zurückfinden und bist trotz Behandlung (Arzt + Physio) noch nicht am Ziel? Dann kann ich dir helfen! Aufgrund von Passivität und Ruhigstellung verlieren wir nach Verletzungen Muskelmasse. Durch den Verlust an Muskeln wird deine Struktur instabiler und dadurch anfälliger für neue Verletzungen. Auch merkt sich unser Körper, dass es eine Verletzung gab, und ist nun sensibler in diesem Bereich, Belastungen werden tendenziell vermieden. Um dem entgegenzuwirken, ist ein systematisches Training unter Einbeziehung aller Tiefen- und Hilfsmuskulatur absolut notwendig.
Gewinne das Vertrauen in deinen Körper zurück, stelle deine Stabilität wieder her und mache deine Strukturen belastbarer als je zuvor!
Prehab
Im präventiven Training beugen wir Verletzungen und Überlastungsreaktionen wie z.B. Entzündungen vor. Stabilität, Mobilität, Koordination und Kraftaufbau sind auch hier der Schlüssel zum Erfolg.
Wir brauchen eine starke Muskulatur und entsprechende Muskelansteuerung, um unsere Gelenke in herausfordernden Situationen wie z.B. Stürzen, Haus-/Gartenarbeit und Hobbys zu stabilisieren. Wenn wir uns zum Beispiel die Hüfte oder die Schulter ansehen, können wir erkennen, dass diese Gelenke extrem beweglich sind. Das ist sowohl Vor- als auch Nachteil eines Kugelgelenks. Ohne diese Beweglichkeit könnten wir nicht mit unseren Kindern/Enkelkindern spielen, nicht schwimmen oder nicht mal etwas vom Boden aufheben. Auf der anderen Seite jedoch macht uns diese Beweglichkeit auch verletzungsanfälliger. Gelenke können auskugeln, Bänder und Sehnen können sich überdehnen oder sich entzünden. Genau hier kommt präventives Training ins Spiel! Zusammen wollen wir deine Mobilität erhalten und eine gute Stabilität aufbauen, damit es erst gar nicht zu Verletzungen oder Überlastungserscheinungen kommt.
Genieße eine möglichst hohe aktive Lebensqualität dein Leben lang und bleibe verletzungsfrei bis ins hohe Alter.
Longevity Coaching
Die Gesundheits- und Lebensspanne selbstbestimmt erweitern!
Wir werden deutlich älter als noch vor einigen Jahrzehnten. Die Zahl der über 85-Jährigen ist allein in den letzten 10 Jahren um mehr als die Hälfte angestiegen. So ein langes Leben ist zumeist nur dann erstrebenswert, wenn auch die Lebensqualität und die Gesundheit entsprechend lange anhalten.
Wir sind aber nicht länger gesund. Menschen leiden aktuell länger denn je an chronischen Krankheiten. Beschleunigtes Altern weist die höchste Korrelation mit chronischer Krankheit und Einschränkungen der Lebensqualität auf.
Die gute Nachricht: Biologische Alterung ist beeinflussbar! Erkenntnisse der Gesundheitsforschung erlauben heutzutage, Problemlösungen an der Wurzel zu packen. Im Fokus stehen eine Reihe systematischer Maßnahmen, die es erlauben, den biologischen Alterungsprozess zu verzögern. So schaffen wir es, Gesundheitsspanne und Lebensspanne bestmöglich zu optimieren.
Step 1 – Einblick
In Step 1 helfe ich dir, dein motivierendes „Warum“ zu finden und daraus deine Ziele abzuleiten. Ergänzend dazu hilft der Gesundheitscheck, ein Fundament für den Beginn deiner Reise zu etablieren. Hier gewinnen wir Einblicke in deine aktuelle Gesundheit und finden heraus, wo deine persönliche Reise hingehen soll.
Step 2 – Maßnahmen
Basierend auf den Erkenntnissen des Gesundheitschecks und deines Zieles entwickeln wir geeignete Maßnahmen für dich. Gemeinsam entwickeln wir deinen ganz persönlichen Strategieplan. So schaffen wir in Step 2 die Grundlage für eine starke körperliche und geistige Gesundheit und ein langanhaltendes Wohlbefinden.
Step 3 – Implementierung in deinen Alltag
Step 3 gilt der Umsetzung. Gemeinsam werden wir Einflüsse aufdecken, die dich gegebenenfalls zurückhalten, deinem Gesundheitsweg zu folgen. Mit einem individuellen Plan bauen wir Schritt für Schritt deine Routinen und Verhaltensweisen auf, die dir eine bessere Gesundheit und mehr Energie verleihen. Darüber hinaus lässt du alte Gewohnheiten, die dich vorzeitig altern lassen, Stück für Stück hinter dir. So erreichen wir, dass du dein gesamtes Potenzial ausschöpfen kannst.
Ernährungsberatung
Über wohl kein anderes Thema gibt es so viele Beiträge im Gesundheitsbereich wie zum Thema Ernährung. Alle paar Wochen gibt es die nächste neue “Super-Diät”, die nächsten Ernährungsformen, die nächsten “Super-Food” Tipps. Ich führe dich aus diesem Overload und dem ständigen Verzicht.
In einem immer schneller werdenden Alltag, bleibt oft wenig Zeit, täglich frisch einzukaufen und aufwändig zu kochen oder möglichen Allergien und Unverträglichkeiten auf den Grund zu gehen. Gesundes Essen heißt auch, die Ernährung an deinen jeweiligen Bedarf anzupassen. Was braucht Dein Körper zu welcher Zeit? Wie können Lebensmittel aufgrund von Unverträglichkeiten ersetzt werden?
Im Rahmen einer Alltags-, Ernährungs-, sowie Schlaf- und Stressanalyse verschaffen wir uns einen Überblick über deinen Ist-Stand und entwickeln daraus unter Berücksichtigung von möglichen Allergien und Unverträglichkeiten gemeinsam dein individuelles Ernährungskonzept.
Durch eine gute Ernährung unterstützt Du nicht nur Deinen Körper selbst, sondern verhinderst auch die unnötige Einnahme von Medikamenten, oder Du kannst diese – je nach Diagnose und Rücksprache mit Deinem Arzt – reduzieren.
Durch die in unserem gemeinsamen Ernährungscoaching vermittelten Kenntnisse und ein steigendes Bewusstsein, kannst du schnell selbstständig entscheiden, welche
Nahrungsmittel in deinen Einkaufswagen gehören und welche Gerichte im Restaurant für dich besonders gut passen.
Ich unterstütze Dich bei Deiner Ernährungsanpassung und helfe Dir dabei, Dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.
Online Coaching
Trainiere von Zuhause, im Urlaub oder auf Dienstreise.
Keine stressige, zeitintensive Anfahrt zum Fitnessstudio, kein Warten an Geräten. Nutze deine Zeit maximal effektiv, um dich in deiner gewohnten Umgebung, ohne Ablenkung, auf das Wichtigste konzentrieren zu können: auf dich, dein Training und deinen gesundheitlichen Erfolg.
Zielgerichtete Trainingseinheiten, individuelle Trainingsplanung und Ernährungsberatung sowie eine ganzheitliche Gesundheitsberatung erwarten dich – direkt von deinem Wohnzimmer, deinem Garten, deinem Hobbyraum mit mir im Online Coaching.
Deine Vorteile beim Online Personal Coaching:
– Ortsunabhängig, ohne Ablenkung: Trainieren an deinem persönlichen Wohlfühlort
– Zeitlich flexibel: Neben den gemeinsamen Trainingseinheiten kannst du jederzeit mithilfe der, auf Wunsch, App gestützten Trainingsplansplanung selbst trainieren.
– Zeiteffektiv: Keine unnötigen Fahrten, keine Extra-Umkleide, keine Tasche packen, kein Warten an Geräten.
– Einfachheit: Effektives Training auch ganz ohne kostenintensive, platzraubende Geräte
Dein persönlicher Experte: Fachliche Betreuung, individuelle Ernährungsberatung, ein auf dich abgestimmter Trainingsplan, Analyse deiner Trainingsleistungen und Korrekturen bei den unterschiedlichen Übungen. Dein Warum, dein Ziel – unser Weg!
Nach einer umfangreichen Anamnese inkl. Bewegungsanalyse und einem ersten Kick-Off-Training in einem meiner Partnerstudios beginnt unser gemeinsamer Weg, der dich deine gesundheitlichen Ziele erreichen lässt, und das mit Spaß und Motivation.
Probiere dein individuelles Personal Training „To go“ aus. Buche dir noch heute dein individuelles, kostenloses Beratungsgespräch.
Kleingruppen und Paare
Im Kleingruppentraining erwartet dich die geballte Dynamik und Motivation der Gruppe in Kombination mit einem individuellen Personal Training. Gemeinsam mit deinen Freunden, deinem Partner, deiner Trainingsgruppe oder deiner Familie trainiert ihr im Zirkel individuell, auf eure Ziele abgestimmt. Jeder Teilnehmer wird hierbei persönlich gefördert und bei den Übungsausführungen korrigiert. Mit einer zielgerichteten Kombination aus Beweglichkeits-, Kraft-, und Ausdauertraining stellen wir hierbei funktionelle Bewegungsmuster in den Vordergrund.